Гигиена сна не является методом лечения хронической бессонницы. Но она является составной частью программы когнитивно - поведенческой терапии бессонницы, которая признана "золотым стандартом" лечения во всём мире.
Поэтому марафон вам подойдёт, но потребуется дополнительное вмешательство со стороны врача-психотерапевта или сомнолога. Гигиена сна - это основа лечения любых расстройств сна, но только её одной вам может оказаться недостаточно.