Отзывы
Дарья
Возраст — 32 года
Чего вы ожидали от Школы Здорового Сна?
то я начну, наконец то, нормально спать!
ои ожидания оправдались полностью.

Когда вы почувствовали первые улучшения?
ерез 3-4 недели.
Каких целей вы достигли в конце Школы?
стала лучше засыпать, раньше вставать.
Как изменилось ваше состояние после прохождения Школы?
Стала лучше спать. Вчера после стресса опять были просыпания среди ночи, но я уже, как раньше, не крутилась в кровати, а встала и ушла в другую комнату, как учили в Школе. С первой попытки не помогло, но после второго вставания стало лучше.

Какие уроки оказались для вас самыми полезными?
Те, которые касались КПТ.
Что вас стимулировало к просмотру урокови выполнению заданий?
Желание выстроить свой сон и нормально спать.
Сколько времени в день вы тратили на Школу?
Не более 15 минут (все на троечку).

Что вам понравилось в Школе?
Четкость, понятность, структурированность, отзывчивость Натальи и куратора Юлии, которые вошли в мое положение и разрешили присылать скрины, а не полностью документы. Ну и вообще возможность перейти на тариф с куратором, хотя изначальнопокупала без.
Что бы вы посоветовали людям, которыееще не были в Школе здорового сна?
Однозначно, ее пройти.
Synthia Smyth
Editor-in-chief at Pixels
We were just building stuff 'cause we thought it was cool. I do remember having these specific conversations with my friends where we thought, you know, someone is gonna build this. Someone is gonna build something that makes it so that people can stay connected with their friends and their family. The product helped us to develop new directions in or brand strategy, to attract new customers and buyers. We started 3 years ago and got the top in Business One rating system. A great honour! Let us be honest, we could try to get same result attracting third-party specialists, but we had best luck to be in a boat with Elestory team!
Agatha Morris
Sales manager La Playa Store
Elestory is a big team of professionals and very responsible people. We started working with Elestory 3 years ago, and every year their business program becomes better. They maintain their best level.
Школа здорового сна
доказательного врача-психотерапевта
Натальи Зайцевой
До 24 марта 2024 включительно скидка 30%
Начало обучения сразу после оплаты
Дней
Часов
Минут
Секунд
Продолжительность программы — 7 недель
Доступ к материалам — 6 месяцев
Школа здорового сна

доказательного врача-психотерапевта
Натальи Зайцевой
Продолжительность программы — 7 недель
Доступ к материалам — 6 месяцев

Начало обучения сразу после оплаты
В Школе здорового сна
  • Вы наладите свой сон и сон своих детей
  • Улучшите засыпание и пробуждение
  • Испытаете прилив сил, бодрости и энергии
  • Повысите свою работоспособность
  • Распрощаетесь с мифом о том, что спать нужно 8 часов, а ложиться — не позднее 23:00
  • Узнаете, что такое настоящая гигиена сна

Согласно опросам, которые мы проводим в начале, середине и конце программы, более 70% участников первых трёх потоков отметили ощутимое улучшение сна и дневного функционирования уже на 3-й неделе.
Программа Школы
Построена на основании исследований и рекомендаций авторитетных организаций в области сна
  • National Sleep Foundation
    Национальный фонд сна США
    1
  • American Academy of Sleep Medicine
    Американская академия медицины сна
    2
  • Sleep Research Society
    Общество исследования сна
    3
  • CBT for Insomnia
    Стандартная программа когнитивно-поведенческой терапии для бессонницы
    4
Состоит из 49 уроков
1
Параметры здорового сна и бодрствования, диагностика
2
Создание индивидуального графика сна
3
Как облегчить пробуждение
4
Как облегчить засыпание
5
Архитектура сна и механизмы его регуляции
6
Как выстроить здоровый сон родителям маленьких детей, «совам», людям, работающим по сменам, и при путешествиях в другие часовые пояса
7
Расстройства сна и методы их лечения
Содержит в себе практические советы
• По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений

• По подготовке ко сну

• По употреблению кофеина, никотина и алкоголя

• По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию

• По оптимизации обстановки в спальне

• По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть

А также текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей

• Гайд «Гигиена сна детей»

• Гайд «Как научить ребёнка засыпать самостоятельно»

• Гайд «Правила безопасного сна для детей до 1 года»
Содержит в себе практические советы
• По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений

• По подготовке ко сну

• По употреблению кофеина, никотина и алкоголя

• По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию

• По оптимизации обстановки в спальне

• По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть

А также текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей

• Гайд «Гигиена сна детей и подростков»

• Гайд «Как научить ребенка хорошо спать»

• Гайд «Правила безопасного сна
для детей до 1 года»
Школа здорового сна будет проходить
на платформе GetCourse
Каждый день в 10:00 по МСК у вас будет открываться новый урок с заданием
Всего будет 49 уроков
Продолжительность уроков
5—15 минут
Каждый урок будет включать домашние задания, нацеленные на формирование новых привычек, полезных для вашего сна
Школа здороваого сна — лучший подарок который вы можете сделать себе и своим близким.
Школа вам подойдёт, если вы хотите
  • Хорошо спать и высыпаться
  • Избавиться от бессонницы, дневной сонливости, раздражительности и беспокойства
  • Повысить свою работоспособность
  • Улучшить память и концентрацию внимания
  • Испытать прилив умственной и физической энергии
  • Снизить риски диабета, сердечно-сосудистых болезней, ожирения, онкологии
  • Предотвратить развитие хронической бессонницы и других нарушений сна
  • Жить с ощущением, что времени достаточно и вы всё успеваете
Школа вам не подойдёт
  • Если вы страдаете психическим расстройством, протекающим в тяжёлой форме или даже требующим госпитализации в профильный стационар
  • Если вы живёте в зоне боевых действий
  • Наталья Зайцева
    Создатель Школы здорового сна
    Врач-психотерапевт, психиатр с 17-летним опытом работы. Первые 9 лет работала в отделении неврозов Воронежской областной психиатрической больницы.

    Учредитель и действующий специалист ООО «Медико-психотерапевтический Центр Nº1»

    Автор блогов Psy_factum в соцсетях и Telegram.

    С 2019 года разрабатывает и проводит программы цифровой психотерапии.

    Постоянно учится и повышает квалификацию.

    Придерживается принципов доказательной медицины.

    Работает в когнитивно-поведенческом направлении психотерапии.

    Использует КПТ, РЭПТ, DBT.
  • Юлия Якушева
    Куратор Школы
    Врач-психотерапевт высшей квалификационной категории, психиатр, директор ООО «Медико-психотерапевтический Центр №1».

    25-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице.
  • Анна Петрова
    Куратор Школы
    Врач-психотерапевт, психиатр ООО «Медико-психотерапевтический Центр №1».

    12-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице.
  • Арина Кралько
    Куратор Школы
    Врач-психотерапевт, психиатр-нарколог.

    4-летний опытработы, в том числе в государственном психоневрологическом
    диспансере.
Отзывы и результаты участников
предыдущих потоков
Тарифы
14 900₽
Тариф «Групповой»
(без куратора)

  • Видеоуроки с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

Следующий набор на этот тариф будет в 2025 году.
19 900₽
Тариф «Индивидуальный»
(с куратором)

  • Видеоуроки с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

Следующий набор на этот тариф будет в 2025 году.
9 900₽
Тариф «Самостоятельный»
(без чата и без куратора)

  • 49 видеоуроков с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

    Возможна беспроцентная рассрочка на 3 или 4 месяца
Тарифы
14 900₽
Тариф «Групповой»
(без куратора)

  • Видеоуроки с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

Следующий набор на этот тариф будет в 2025 году.
19 900₽
Тариф «Индивидуальный»
(с куратором)

  • Видеоуроки с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

Следующий набор на этот тариф будет в 2025 году.
вместо 9 900₽
6 930₽
Тариф «Самостоятельный»
(без чата и без куратора)

  • 49 видеоуроков с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

    Скидка действительна до 24 марта 2024, 23:59 МСК
psyfactum@mail.ru
ИП Зайцева Наталья Леонидовна
ОГРНИП 310366827100181

Договор оферты