Школа здорового сна
доказательного врача-психотерапевта
Натальи Зайцевой
До 24 марта 2024 включительно скидка 30%
Начало обучения сразу после оплаты
Дней
Часов
Минут
Секунд
Продолжительность программы — 7 недель
Доступ к материалам — 6 месяцев
Школа здорового сна

доказательного врача-психотерапевта
Натальи Зайцевой
Продолжительность программы — 7 недель
Доступ к материалам — 6 месяцев

Начало обучения сразу после оплаты
В Школе здорового сна
  • Вы наладите свой сон и сон своих детей
  • Улучшите засыпание и пробуждение
  • Испытаете прилив сил, бодрости и энергии
  • Повысите свою работоспособность
  • Распрощаетесь с мифом о том, что спать нужно 8 часов, а ложиться — не позднее 23:00
  • Узнаете, что такое настоящая гигиена сна

Согласно опросам, которые мы проводим в начале, середине и конце программы, более 70% участников первых трёх потоков отметили ощутимое улучшение сна и дневного функционирования уже на 3-й неделе.
Программа Школы
Построена на основании исследований и рекомендаций авторитетных организаций в области сна
  • National Sleep Foundation
    Национальный фонд сна США
    1
  • American Academy of Sleep Medicine
    Американская академия медицины сна
    2
  • Sleep Research Society
    Общество исследования сна
    3
  • CBT for Insomnia
    Стандартная программа когнитивно-поведенческой терапии для бессонницы
    4
Состоит из 49 уроков
1
Параметры здорового сна и бодрствования, диагностика
2
Создание индивидуального графика сна
3
Как облегчить пробуждение
4
Как облегчить засыпание
5
Архитектура сна и механизмы его регуляции
6
Как выстроить здоровый сон родителям маленьких детей, «совам», людям, работающим по сменам, и при путешествиях в другие часовые пояса
7
Расстройства сна и методы их лечения
Содержит в себе практические советы
• По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений

• По подготовке ко сну

• По употреблению кофеина, никотина и алкоголя

• По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию

• По оптимизации обстановки в спальне

• По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть

А также текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей

• Гайд «Гигиена сна детей»

• Гайд «Как научить ребёнка засыпать самостоятельно»

• Гайд «Правила безопасного сна для детей до 1 года»
Содержит в себе практические советы
• По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений

• По подготовке ко сну

• По употреблению кофеина, никотина и алкоголя

• По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию

• По оптимизации обстановки в спальне

• По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть

А также текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей

• Гайд «Гигиена сна детей и подростков»

• Гайд «Как научить ребенка хорошо спать»

• Гайд «Правила безопасного сна
для детей до 1 года»
Школа здорового сна будет проходить
на платформе GetCourse
Каждый день в 10:00 по МСК у вас будет открываться новый урок с заданием
Всего будет 49 уроков
Продолжительность уроков
5—15 минут
Каждый урок будет включать домашние задания, нацеленные на формирование новых привычек, полезных для вашего сна
Школа здороваого сна — лучший подарок который вы можете сделать себе и своим близким.
Школа вам подойдёт, если вы хотите
  • Хорошо спать и высыпаться
  • Избавиться от бессонницы, дневной сонливости, раздражительности и беспокойства
  • Повысить свою работоспособность
  • Улучшить память и концентрацию внимания
  • Испытать прилив умственной и физической энергии
  • Снизить риски диабета, сердечно-сосудистых болезней, ожирения, онкологии
  • Предотвратить развитие хронической бессонницы и других нарушений сна
  • Жить с ощущением, что времени достаточно и вы всё успеваете
Школа вам не подойдёт
  • Если вы страдаете психическим расстройством, протекающим в тяжёлой форме или даже требующим госпитализации в профильный стационар
  • Если вы живёте в зоне боевых действий
  • Наталья Зайцева
    Создатель Школы здорового сна
    Врач-психотерапевт, психиатр с 17-летним опытом работы. Первые 9 лет работала в отделении неврозов Воронежской областной психиатрической больницы.

    Учредитель и действующий специалист ООО «Медико-психотерапевтический Центр Nº1»

    Автор блогов Psy_factum в соцсетях и Telegram.

    С 2019 года разрабатывает и проводит программы цифровой психотерапии.

    Постоянно учится и повышает квалификацию.

    Придерживается принципов доказательной медицины.

    Работает в когнитивно-поведенческом направлении психотерапии.

    Использует КПТ, РЭПТ, DBT.
  • Юлия Якушева
    Куратор Школы
    Врач-психотерапевт высшей квалификационной категории, психиатр, директор ООО «Медико-психотерапевтический Центр №1».

    25-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице.
  • Анна Петрова
    Куратор Школы
    Врач-психотерапевт, психиатр ООО «Медико-психотерапевтический Центр №1».

    12-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице.
  • Арина Кралько
    Куратор Школы
    Врач-психотерапевт, психиатр-нарколог.

    4-летний опытработы, в том числе в государственном психоневрологическом
    диспансере.
Отзывы и результаты участников
предыдущих потоков
Тарифы
14 900₽
Тариф «Групповой»
(без куратора)

  • Видеоуроки с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

Следующий набор на этот тариф будет в 2025 году.
19 900₽
Тариф «Индивидуальный»
(с куратором)

  • Видеоуроки с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

Следующий набор на этот тариф будет в 2025 году.
9 900₽
Тариф «Самостоятельный»
(без чата и без куратора)

  • 49 видеоуроков с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

    Возможна беспроцентная рассрочка на 3 или 4 месяца
Тарифы
14 900₽
Тариф «Групповой»
(без куратора)

  • Видеоуроки с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

Следующий набор на этот тариф будет в 2025 году.
19 900₽
Тариф «Индивидуальный»
(с куратором)

  • Видеоуроки с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

Следующий набор на этот тариф будет в 2025 году.
вместо 9 900₽
6 930₽
Тариф «Самостоятельный»
(без чата и без куратора)

  • 49 видеоуроков с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

    Скидка действительна до 24 марта 2024, 23:59 МСК
psyfactum@mail.ru
ИП Зайцева Наталья Леонидовна
ОГРНИП 310366827100181

Договор оферты