12–недельная программа
Школа здоровых отношений
Ваш путь от конфликтов
и недопонимания -> к уважению
и близости
Ваш путь от конфликтов
и недопонимания -> к уважению
и близости
Научный подход, алгоритмы общения, которые работают, поддержка и практика с первого дня
дней
часов
минут
секунд
Основано на диалектической поведенческой терапии и данных исследований
С какими проблемами приходят
в нашу Школу
в нашу Школу
К нам приходят, когда в жизни и отношениях накопилось слишком много боли и усталости, а работа с психологом не помогает.
-
В паре• Холод, отчуждение, мысли о разводе
• Конфликты из-за быта, денег, ценностей
• Психологическое насилие — с одной или обеих сторон -
В семье• Постоянные ссоры с родителями
• Крик и раздражение в общении с детьми
• Обида и дистанция с близкими -
В себе• Неумение просить и отказывать без чувства вины
• Страх конфликта, избегание трудных разговоров
• Низкая самооценка, деструктивный перфекционизм
• Чувство одиночества, потерянности -
В обществе• Конфликты с коллегами и клиентами
• Раздражительность и усталость от общения
Что меняется за 3 месяца обучения в Школе
Уже по ходу прохождения программы наши участники отмечают изменения
-
В поведении- Начинают говорить так, что их слышат и откликаются
- Ведут диалог без крика и давления
- Чётко знают свои границы и легко их отстаивают
- Осознают и останавливают насильственные паттерны с первых сигналов
-
В отношениях- Конфликтов происходит меньше, а общение становится мягче
- Возвращается близость и доверие в паре
- Становится проще общаться родителями и детьми — меньше обид, крика, больше удовлетворения и понимания
- Растёт чувство компетентности и появляется уверенность, что «я могу строить отношения, в которых комфортно обоим»
-
В себе- Больше уверенности и внутренней опоры
- Перфекционизм перестаёт мешать действовать
- Исчезает ощущение, что «со мной что-то не так»
- Появляется спокойствие и ясность
Почему это работает
Эффективность Школы обусловлена сочетанием разных факторов
- Научный системный подход без воды: только проверенные знания и техники психотерапии, доказавшей свою эффективность в исследованиях
- Короткие, удобные для восприятия видео и пошаговые алгоритмы общения, с помощью которых можно предотвращать конфликты и переводить их в конструктивный диалог и в семье, и на работе
- Ежедневные разборы реальных ситуаций участников — терапевтичны даже для тех, кто за ними наблюдает
- Чат с поддержкой и атмосферой безопасности, в которой не страшно проявляться, ошибаться и быть такими, какие вы есть
- Правило троечника — движение важнее перфекционизма
- Материалы с ключевой информацией и вашими заметками, которые остаются с вами и после окончания программы
Как устроена программа Школы
Программа Школы состоит из 60 уроков продолжительностью до 20 минут, сгруппированных в 10 модулей. Уроки сопровождаются практическими заданиями, которые будут менять ваши отношения уже в процессе обучения.
- Модуль 1. Полная карта ваших отношенийВы увидите все связи в своей жизни и поймёте, с кем стоит работать над отношениями, а с кем — нет
- Модуль 2. Честная диагностика близостиВы узнаете, кто действительно рядом с вами, а кто только создаёт видимость поддержки
- Модуль 3. Где ваши отношения на спектре: от здоровых до опасныхВы определите текущее состояние и увидите, как вернуться в здоровую зону
- Модуль 4. Красные флаги в отношениях, которые нельзя игнорироватьВы научитесь распознавать 8 видов насилия в своём личном опыте
- Модуль 5. Что такое абьюзВы поймёте, как работает «колесо насилия» и почему люди в него попадают
- Модуль 6. Психологическое насилие под микроскопомВы научитесь находить скрытые манипуляции и эмоциональное давление, даже если они замаскированы под заботу
- Модуль 7. Как говорить так, чтобы вас слышалиВы освоите эффективные алгоритмы ненасильственного общения, которые будут работать в разных ситуациях и разных отношениях
- Модуль 8. Маяки здоровых отношенийВы определите принципы и ценности, которые помогут вам оставаться в здоровой зоне отношений
- Модуль 9. Мягкое завершение разрушительных связейВы научитесь уходить из отношений без страха и чувства вины
- Модуль 10. Как не вернуться к старым сценариямВы создадите план, который поможет стабилизировать полученные навыки и не скатиться обратно
Школа здоровых отношений создана доказательным врачом-психотерапевтом, психиатром, сертифицированным диалектическим поведенческим терапевтом Натальей Зайцевой
- Наталья ЗайцеваАвтор и ведущая Школы«Я создала эту программу, чтобы помочь людям перестать жить в конфликтах и напряжении, вернуть близость и уважение в отношения и научиться общаться без крика, давления и чувства вины.
Школа основана на диалектической поведенческой терапии, современных научных исследованиях и моём многолетнем клиническом опыте.
Все свои знания я адаптировала в простой пошаговый формат с короткими видео, алгоритмами общения и практическими заданиями, которые легко применять в реальной жизни.
В своей работе я видела, как даже небольшие изменения в навыках общения могут радикально менять атмосферу в семье, на работе и внутри самого человека. В Школе вы получите эти инструменты и поддержку, чтобы строить отношения, в которых комфортно обоим.»
Кураторы Школы – опытные врачи-психотерапевты и психологи
- Юлия ЯкушеваВрач-психотерапевт высшей квалификационной категории, психиатр
- Анна ПетроваВрач-психотерапевт, психиатр
- Марина ДубининаПсихолог
- Софья СтрогановаПсихолог
Результаты и отзывы людей, которые уже прошли Школу
Возможные варианты прохождения Школы
Старт: 15 сентября 2025
Последний урок: 05 декабря 2025
Доступ к материалам: 12 недель после окончания Школы
- 60 видео-уроков
- Домашние задания
- Групповой чат с тремя врачами-психотерапевтами и двумя психологами
- Проверка домашних заданий
Возможна рассрочка от Т-банка и сервиса Всегда.Да
на 3, 4 и 6 месяцев
Старт: 15 сентября 2025
Последний урок: 05 декабря 2025
Доступ к материалам: 12 недель после окончания Школы
- 60 видео-уроков
- Домашние задания
- Групповой чат с тремя врачами-психотерапевтами и двумя психологами
- Проверка домашних заданий
Возможна рассрочка от Т-банка и сервиса Всегда.Да
на 3, 4 и 6 месяцев
