6-недельная программа
Курс по стрессоустойчивости
доказательного врача-психотерапевта
Натальи Зайцевой
Набор закрыт
Натальи Зайцевой
Набор закрыт
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Для жителей РФ возможна рассрочка на 3, 4 или 6 месяцев
Этот курс вам подойдёт, если вы
- Не имеете возможности обратиться за помощью к психотерапевту в индивидуальном порядке и пройти полный курс психотерапии
- Ещё не нашли своего терапевта, но нуждаетесь в помощи грамотного специалиста прямо сейчас
- Интересуетесь техниками и приёмами, которые признаны научным сообществом и используются в доказательной психотерапии
- Хотите получить помощь именно от Натальи Зайцевой, но не можете попасть к ней на индивидуальный приём
- Проходите комплексную DBT, но нуждаетесь в большей поддержке для развития навыков стрессоустойчивости
- Не умеете принимать людей и реальность такой, какая она есть
- Хотите научиться отпускать страдания и жить дальше, когда уже ничего нельзя изменить
- Не развиваетесь, так как пасуете перед трудностями и убегаете от проблем
- Заедаете стресс и запиваете горе, страдаете от приступов переедания и злоупотребления психоактивными веществами
- Не умеете выдерживать сильные эмоции и совершаете на их фоне поступки, о которых потом жалеете
Этот курс является цифровым аналогом модуля по стрессоустойчивости из тренинга навыков диалектической поведенческой терапии (DBT)
Пратики стрессоустойчивости
Вы познакомитесь с практиками, которые используются в DBT психотерапии
Правильная техника
Освоите правильную технику выполнения упражнений, развивающих стрессоустойчивость
Тренажёр стрессоустойчивости
С помощью которого вы сможете ежедневно тренировать свои навыки
Пройдя этот курс, вы научитесь
- Переносить боль и проживать стресс экологично
- Справляться с бурей сильных эмоций, не совершая действий, которые могут ещё сильнее усугубить кризисную ситуацию
- Вести себя правильно в обстоятельствах, которые вы не можете контролировать или изменить в настоящий момент
- Не творить глупости в моменты, в которых вы ещё не разобрались в своих чувствах и не поняли, чего вы хотите
- Не застревать в прошлых обидах и настоящих страданиях и двигаться дальше, что бы ни произошло
- Не заниматься самообманом и принимать реальность такой, какая она есть
- Освобождаться от необходимости потакать своим сильным желаниям, влечениям и эмоциям, которые противоречат вашим целям и голосу разума
Как устроен курс
Курс по стрессоустойчивости состоит из двух частей: практической и теоретической
Практика: уроки и тренировки с понедельника по пятницу
Продолжительность уроков: до 10—15 минут
Общая продолжительность практик: от 10—20 до 40—60 минут в день (в основном будут короткие практики)
Общая продолжительность практик: от 10—20 до 40—60 минут в день (в основном будут короткие практики)
- Развитие навыков проживания стрессовых ситуацийПриёмы, которые будут помогать вам справляться даже с крайне стрессовыми ситуациями и предотвращать развитие негативных последствий
- Развитие навыков принятия реальностиПриёмы, которые будут помогать вам уменьшать страдания и увеличивать чувство свободы и независимости от того, что происходит, через примирение с фактами вашей жизни
- Развитие навыков управления собой на фоне очень сильных эмоцийДве техники, которые используются даже для остановки суицидального поведения и тяги к наркотикам
Теория: лекции по субботам
Продолжительность лекций до 15—20 минут
- Стресс. Кризис. Психотравма.
- Острое стрессовое расстройство
- Посттравматическое стрессовое расстройство
- Расстройство адаптации
- Горе
- Эмоциональное выгорание
Модули курса
1
Что такое стрессоустойчивость
2
Диафрагмальное дыхание
3
Расслабление
4
Отвлечение
5
Самоуспокоение
6
Улучшение момента
7
Принятие реальности
8
Немедленная остановка проблемного поведения
9
Ослабление эмоционального возбуждения
10
Осознание последствий
Где будет проходить обучение
Обучение будет проходить на двух площадках:
на платформе GetCourse и в Telegram-боте
на платформе GetCourse и в Telegram-боте
GetCourse
Видео. В начале каждого модуля в вашем личном кабинете будет открываться видеоурок с информацией, которая необходима для выполнения практик.
PDF-файлы. Под видео вы сможете найти и скачать раздаточные материалы с заданиями и ключевыми тезисами из урока.
Лекции. Каждую субботу в вашем личном кабинете будет появляться одна лекция и раздаточные материалы к ней, в которых вы сможете вести свои записи.
PDF-файлы. Под видео вы сможете найти и скачать раздаточные материалы с заданиями и ключевыми тезисами из урока.
Лекции. Каждую субботу в вашем личном кабинете будет появляться одна лекция и раздаточные материалы к ней, в которых вы сможете вести свои записи.
Тренажёр стрессоустойчивости в Telegram
Аудио. Начиная со второго дня курса, в Telegram-боте вы будете получать аудиофайлы с голосовыми инструкциями к практикам, которые вам нужно будет выполнять.
Текст. Практики будут сопровождаться текстовыми сообщениями, в которых будут перечислены шаги практик.
Текст. Практики будут сопровождаться текстовыми сообщениями, в которых будут перечислены шаги практик.
Ведущая курса по стрессоустойчивости
- Наталья ЗайцеваСертифицированный диалектический поведенческий терапевтВрач-психотерапевт, психиатр с 19-летним опытом работы
Первые 9 лет работала в отделении неврозов Воронежской областной психиатрической больницы
Учредитель и действующий специалист ООО «Медико-психотерапевтический Центр Nº1»
Автор блогов Psy_factum в соцсетях и Telegram
С 2019 года разрабатывает и проводит программы цифровой психотерапии
Постоянно учится и повышает квалификацию
Придерживается принципов доказательной медицины
Работает в когнитивно-поведенческом направлении психотерапии. Использует КПТ, РЭПТ, DBT
Стоимость
Тариф без дополнительного доступа
6 недель программы
+ 2 недели доступа к материалам и боту после завершения
+ 2 недели доступа к материалам и боту после завершения
14 900 ₽
- 10 видеоуроков
- Раздаточные материалы
- Ежедневные аудиопрактики или письменные задания в Telegram-боте
- 6 лекций
- Для покупателей из РФ возможна рассрочка на 3, 4 и 6 месяцев от Т-банка и сервиса Всегда.Да
ОПЛАТИТЬ
Тариф с дополнительным доступом
6 недель программы
+ 20 недель доступа к материалам и боту после завершения
+ 20 недель доступа к материалам и боту после завершения
17 900 ₽
- 10 видеоуроков
- Раздаточные материалы
- Ежедневные аудиопрактики или письменные задания в Telegram-боте
- 6 лекций
- Для покупателей из РФ возможна рассрочка на 3, 4 и 6 месяцев от Т-банка и сервиса Всегда.Да
ОПЛАТИТЬ
Абонемент Psy_factum 2025
Единовременная покупка
5 программ со скидкой 30%
5 программ со скидкой 30%
66 850 ₽
(вместо 95 500 ₽)
(вместо 95 500 ₽)
1️⃣ Курс по стрессоустойчивости
без чата, без куратора
6 недель + 20 недель доступа
17 900 ₽ без скидки
2️⃣ Курс «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления»
с чатом, без куратора
10 недель + 10 недель доступа
19 900 ₽ без скидки
3️⃣ Школа здорового сна
с чатом, без куратора
7 недель + 20 недель доступа
19 900 ₽ без скидки
4️⃣ Курс по осознанности
без чата, без куратора
8 недель + 20 недель доступа
17 900 ₽ без скидки
5️⃣ Школа здоровых отношений
с чатом, без куратора
12 недель + 12 недель доступа
19 900 ₽ без скидки
Для покупателей из РФ возможна рассрочка на 3, 4 и 6 месяцев от Т-банка и сервиса Всегда.Да
без чата, без куратора
6 недель + 20 недель доступа
17 900 ₽ без скидки
2️⃣ Курс «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления»
с чатом, без куратора
10 недель + 10 недель доступа
19 900 ₽ без скидки
3️⃣ Школа здорового сна
с чатом, без куратора
7 недель + 20 недель доступа
19 900 ₽ без скидки
4️⃣ Курс по осознанности
без чата, без куратора
8 недель + 20 недель доступа
17 900 ₽ без скидки
5️⃣ Школа здоровых отношений
с чатом, без куратора
12 недель + 12 недель доступа
19 900 ₽ без скидки
Для покупателей из РФ возможна рассрочка на 3, 4 и 6 месяцев от Т-банка и сервиса Всегда.Да
ОПЛАТИТЬ
