6-недельная программа
Курс по стрессоустойчивости
доказательного врача-психотерапевта
Натальи Зайцевой

Набор закрыт
Дни
Часы
Минуты
Секунды

Старт курса: 27 января 2025 10:00 МСК


Доступ к материалам:
+2 или +20 недель после завершения
ВЫБРАТЬ ТАРИФ
Для жителей РФ возможна рассрочка на 3, 4 или 6 месяцев
Этот курс вам подойдёт, если вы
  • Не имеете возможности обратиться за помощью к психотерапевту в индивидуальном порядке и пройти полный курс психотерапии
  • Ещё не нашли своего терапевта, но нуждаетесь в помощи грамотного специалиста прямо сейчас
  • Интересуетесь техниками и приёмами, которые признаны научным сообществом и используются в доказательной психотерапии
  • Хотите получить помощь именно от Натальи Зайцевой, но не можете попасть к ней на индивидуальный приём
  • Проходите комплексную DBT, но нуждаетесь в большей поддержке для развития навыков стрессоустойчивости
  • Не умеете принимать людей и реальность такой, какая она есть
  • Хотите научиться отпускать страдания и жить дальше, когда уже ничего нельзя изменить
  • Не развиваетесь, так как пасуете перед трудностями и убегаете от проблем
  • Заедаете стресс и запиваете горе, страдаете от приступов переедания и злоупотребления психоактивными веществами
  • Не умеете выдерживать сильные эмоции и совершаете на их фоне поступки, о которых потом жалеете
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ
Этот курс является цифровым аналогом модуля по стрессоустойчивости из тренинга навыков диалектической поведенческой терапии (DBT)
Пратики стрессоустойчивости
Вы познакомитесь с практиками, которые используются в DBT психотерапии
Правильная техника
Освоите правильную технику выполнения упражнений, развивающих стрессоустойчивость
Тренажёр стрессоустойчивости
С помощью которого вы сможете ежедневно тренировать свои навыки
Пройдя этот курс, вы научитесь
  • Переносить боль и проживать стресс экологично
  • Справляться с бурей сильных эмоций, не совершая действий, которые могут ещё сильнее усугубить кризисную ситуацию
  • Вести себя правильно в обстоятельствах, которые вы не можете контролировать или изменить в настоящий момент
  • Не творить глупости в моменты, в которых вы ещё не разобрались в своих чувствах и не поняли, чего вы хотите
  • Не застревать в прошлых обидах и настоящих страданиях и двигаться дальше, что бы ни произошло
  • Не заниматься самообманом и принимать реальность такой, какая она есть
  • Освобождаться от необходимости потакать своим сильным желаниям, влечениям и эмоциям, которые противоречат вашим целям и голосу разума
Как устроен курс
Курс по стрессоустойчивости состоит из двух частей: практической и теоретической
Практика: уроки и тренировки с понедельника по пятницу
Продолжительность уроков: до 10—15 минут

Общая продолжительность практик: от 10—20 до 40—60 минут в день (в основном будут короткие практики)
  • Развитие навыков проживания стрессовых ситуаций
    Приёмы, которые будут помогать вам справляться даже с крайне стрессовыми ситуациями и предотвращать развитие негативных последствий
  • Развитие навыков принятия реальности
    Приёмы, которые будут помогать вам уменьшать страдания и увеличивать чувство свободы и независимости от того, что происходит, через примирение с фактами вашей жизни
  • Развитие навыков управления собой на фоне очень сильных эмоций
    Две техники, которые используются даже для остановки суицидального поведения и тяги к наркотикам
Теория: лекции по субботам
Продолжительность лекций до 15—20 минут
  • Стресс. Кризис. Психотравма.
  • Острое стрессовое расстройство
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • Расстройство адаптации
  • Горе
  • Эмоциональное выгорание
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ
Модули курса
Что такое стрессоустойчивость
Диафрагмальное дыхание
Расслабление
Отвлечение
Самоуспокоение
Улучшение момента
Принятие реальности
Немедленная остановка проблемного поведения
Ослабление эмоционального возбуждения
Осознание последствий
Где будет проходить обучение
Обучение будет проходить на двух площадках:
на платформе GetCourse и в Telegram-боте
GetCourse
Видео. В начале каждого модуля в вашем личном кабинете будет открываться видеоурок с информацией, которая необходима для выполнения практик.

PDF-файлы. Под видео вы сможете найти и скачать раздаточные материалы с заданиями и ключевыми тезисами из урока.

Лекции. Каждую субботу в вашем личном кабинете будет появляться одна лекция и раздаточные материалы к ней, в которых вы сможете вести свои записи.
Тренажёр стрессоустойчивости в Telegram
Аудио. Начиная со второго дня курса, в Telegram-боте вы будете получать аудиофайлы с голосовыми инструкциями к практикам, которые вам нужно будет выполнять.

Текст. Практики будут сопровождаться текстовыми сообщениями, в которых будут перечислены шаги практик.
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ
Ведущая курса по стрессоустойчивости
  • Наталья Зайцева
    Сертифицированный диалектический поведенческий терапевт
    Врач-психотерапевт, психиатр с 19-летним опытом работы

    Первые 9 лет работала в отделении неврозов Воронежской областной психиатрической больницы

    Учредитель и действующий специалист ООО «Медико-психотерапевтический Центр Nº1»

    Автор блогов Psy_factum в соцсетях и Telegram

    С 2019 года разрабатывает и проводит программы цифровой психотерапии

    Постоянно учится и повышает квалификацию

    Придерживается принципов доказательной медицины

    Работает в когнитивно-поведенческом направлении психотерапии. Использует КПТ, РЭПТ, DBT
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К КУРСУ
Стоимость
Тариф без дополнительного доступа
6 недель программы
+ 2 недели доступа к материалам и боту после завершения
14 900 ₽
  • 10 видеоуроков
  • Раздаточные материалы
  • Ежедневные аудиопрактики или письменные задания в Telegram-боте
  • 6 лекций


  • Для покупателей из РФ возможна рассрочка на 3, 4 и 6 месяцев от Т-банка и сервиса Всегда.Да
ОПЛАТИТЬ
Тариф с дополнительным доступом
6 недель программы
+ 20 недель доступа к материалам и боту после завершения
17 900 ₽
  • 10 видеоуроков
  • Раздаточные материалы
  • Ежедневные аудиопрактики или письменные задания в Telegram-боте
  • 6 лекций


  • Для покупателей из РФ возможна рассрочка на 3, 4 и 6 месяцев от Т-банка и сервиса Всегда.Да
ОПЛАТИТЬ
Абонемент Psy_factum 2025
Единовременная покупка
5 программ со скидкой 30%
66 850 ₽
(вместо 95 500 ₽)
1️⃣ Курс по стрессоустойчивости
без чата, без куратора
6 недель + 20 недель доступа
17 900 ₽ без скидки

2️⃣ Курс «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления»
с чатом, без куратора
10 недель + 10 недель доступа
19 900 ₽ без скидки

3️⃣ Школа здорового сна
с чатом, без куратора
7 недель + 20 недель доступа
19 900 ₽ без скидки

4️⃣ Курс по осознанности
без чата, без куратора
8 недель + 20 недель доступа
17 900 ₽ без скидки

5️⃣ Школа здоровых отношений
с чатом, без куратора
12 недель + 12 недель доступа
19 900 ₽ без скидки


Для покупателей из РФ возможна рассрочка на 3, 4 и 6 месяцев от Т-банка и сервиса Всегда.Да
ОПЛАТИТЬ
psyfactum@mail.ru
ИП Зайцева Наталья Леонидовна
ОГРНИП 310366827100181

Договор оферты