10-недельная программа
«Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления»
Только один раз в два года!
Старт потока-2025: 7 апреля в 10:00 МСК
Старт потока-2025: 7 апреля в 10:00 МСК
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Для жителей РФ возможна рассрочка на 3, 4 или 6 месяцев
Эта программа точно для вас, если вы
- Не имеете возможности обратиться за помощью к психотерапевту в индивидуальном порядке и пройти полный курс психотерапии
- Хотите пройти курс когнитивно-поведенческой терапии, но в доступе нет хорошего специалиста или специалиста, который бы владел этим методом
- Недовольны результатами или скоростью своей индивидуальной психотерапии
- Получаете медикаментозное лечение, но хотели бы добавить психотерапию
- Страдаете тревогой и депрессией и ищите профессиональную помощь, основанную на принципах доказательной медицины
- Находитесь в сложной жизненной ситуации и не можете найти из неё выход
- Никак не можете попасть на приём к врачу-психотерапевту Наталье Зайцевой или специалистам из её центра, так как свободных мест на индивидуальный приём в ближайшие месяцы нет
С чем мы будем работать на курсе «Сам себе психотерапевт: перезагрузка мышления»
Этот курс является цифровым аналогом когнитивно-поведенческой терапии
- Вы научитесь выявлять мысли, которые негативно влияют на ваши эмоции и ваше поведение
- Найдёте и исправите когнитивные искажения, ошибки и нелогичности в восприятии событий
- Начнёте воспринимать происходящее непредвзято и безоценочно и сможете посмотреть на проблемы с «холодной головой»
- Пересмотрите внутренние стереотипы и установки, которые мешают вам решить ваши проблемы
- Уйдёте от негативных моделей мышления, вызывающих болезненные переживания, в сторону позитивных и адаптивных, помогающих эффективно справляться со сложностями
- Уберёте ограничения, которые есть в вашей голове, и увидите возможности, которые у вас на самом деле
- Научитесь проверять факты и правильно реагировать на происходящее в проблемной ситуации
- Сформируете новое поведение и быстро решите проблемы
С какими проблемами можно идти на этот курс?
• Зависть к коллегам на работе и всем тем, чьи стартовые показатели в жизни и на работе лучше, чем мои
• Раздражаюсь, злюсь, проявляю агрессию, когда другим достаётся больше внимания, чем мне
• Боюсь негативной оценки моих профессиональных качеств
• Как только происходит что-то хорошее, появляется беспокойство и тревога, боюсь, что произойдёт что-то плохое или то, что задумала, не получится
• Вспышки сильной тревоги
• Страх перемен
• Страх заболеть ЗППП
• Раздражение на маму
• Зависаю в соцсетях и сериалах вместо того, чтобы делать то, что собиралась
• Не могу сообщить парню, что хочу завершить отношения и ему нужно съехать из моей квартиры
• Не могу начать обучение новой профессии
• Срываю злость и раздражение на других людях
• Каждый раз, когда злюсь на парня, появляется желание бросить его
• Ору на детей
• Страх возможных болезней в будущем
• Беспокойство по поводу того, что обо мне думают другие
• Выхожу из себя при общении с людьми
• Боюсь, что не встречу подходящего партнёра
• Боюсь ошибиться с выбором профессии
• Страх остаться бездетной
• Часто ссорюсь с супругой
• Ненавижу свою работы, но не могу уйти
• Боюсь панических атак
• Боюсь потерять тот уровень комфорта, который есть сейчас
• Боюсь незнакомых людей, из-за этого не могу начать искать клиентов
• Раздражаюсь, злюсь, проявляю агрессию, когда другим достаётся больше внимания, чем мне
• Боюсь негативной оценки моих профессиональных качеств
• Как только происходит что-то хорошее, появляется беспокойство и тревога, боюсь, что произойдёт что-то плохое или то, что задумала, не получится
• Вспышки сильной тревоги
• Страх перемен
• Страх заболеть ЗППП
• Раздражение на маму
• Зависаю в соцсетях и сериалах вместо того, чтобы делать то, что собиралась
• Не могу сообщить парню, что хочу завершить отношения и ему нужно съехать из моей квартиры
• Не могу начать обучение новой профессии
• Срываю злость и раздражение на других людях
• Каждый раз, когда злюсь на парня, появляется желание бросить его
• Ору на детей
• Страх возможных болезней в будущем
• Беспокойство по поводу того, что обо мне думают другие
• Выхожу из себя при общении с людьми
• Боюсь, что не встречу подходящего партнёра
• Боюсь ошибиться с выбором профессии
• Страх остаться бездетной
• Часто ссорюсь с супругой
• Ненавижу свою работы, но не могу уйти
• Боюсь панических атак
• Боюсь потерять тот уровень комфорта, который есть сейчас
• Боюсь незнакомых людей, из-за этого не могу начать искать клиентов
Посмотрите это видео, если хотите узнать, как устроен курс
Курс состоит из шести модулей
- Модуль 1Составляем карту проблем в разных сферах вашей жизни и выбираем те, с которыми вы будете работать на курсе
(1-я неделя) - Модуль 2Учимся правильно описывать проблему
(2-я неделя) - Модуль 3Развиваем навыки анализа проблемы и своей реакции на неё
(3-я неделя) - Модуль 4Учимся выявлять и исправлять разные ошибки в своём мышлении
(4, 5 и 6-я неделя) - Модуль 5Вырабатываем новое мышление и новый взгляд на проблему
(7 и 8-я неделя) - Модуль 6Учимся проверять достоверность мыслей и предположений в поведенческих экспериментах
(9 и 10-я неделя)
Где будет проходить обучение
Платформа GetCourse
Смотрите уроки
Скачиваете раздаточные материалы с заданиями в pdf и word-формате
Отправляете выполненные домашние задания на проверку куратору в конце каждой недели*
Получаете обратную связь куратора и делаете работу над ошибками*
*Только для участников тарифа «Индивидуальный»
Скачиваете раздаточные материалы с заданиями в pdf и word-формате
Отправляете выполненные домашние задания на проверку куратору в конце каждой недели*
Получаете обратную связь куратора и делаете работу над ошибками*
*Только для участников тарифа «Индивидуальный»
Закрытый чат в Telegram
Задаёте вопросы по выполнению заданий и получаете на них ответы от Натальи Зайцевой
Участвуете или читаете разборы, в которых психотерапевты показывают на примере кого-то из участников, как правильно выполнять задания
Вы будете получать, как минимум, пять разных примеров выполнения одного задания
Участвуете или читаете разборы, в которых психотерапевты показывают на примере кого-то из участников, как правильно выполнять задания
Вы будете получать, как минимум, пять разных примеров выполнения одного задания
В этом видео Наталья Зайцева рассказывает о семи уровнях поддержки, которые есть на курсе
I уровень. Информация и упражнения курса
II уровень. Поддержка других участников
III уровень. Разборы других участников
IV уровень. Ответы Натальи Зайцевой на вопросы других участников
V уровень. Ответы конкретно на ваши вопросы
VI уровень. Ваше участие в разборе в чате
VII уровень. Личный куратор
Автор и ведущая
- Наталья ЗайцеваВрач-психотерапевт, психиатр с 19-летним опытом работыПервые 9 лет работала в отделении неврозов Воронежской областной психиатрической больницы
Автор блогов Psy_factum в соцсетях и Telegram
С 2019 года разрабатывает и проводит программы цифровой психотерапии
Постоянно учится и повышает квалификацию
Придерживается принципов доказательной медицины
Работает в когнитивно-поведенческом направлении психотерапии. Использует КПТ, РЭПТ, DBT
Какую роль играют кураторы на курсе и чем они могут вам помочь
Сколько времени нужно тратить на курс, чтобы получить хороший результат
Честные отзывы участников предыдущих потоков
До:
Тревожность и панические атаки в течение двух лет, неудачное лечения у психолога с ухудшением состояния, малоэффективное лечение у психотерапевта.
После нашего 10-недельного курса:
Значительно уменьшилась тревожность, постепенно сошли на нет панические атаки, вернула себе прежнюю социальную активность. Улучшение заметно не только ей самой, но и окружающим.
Тревожность и панические атаки в течение двух лет, неудачное лечения у психолога с ухудшением состояния, малоэффективное лечение у психотерапевта.
После нашего 10-недельного курса:
Значительно уменьшилась тревожность, постепенно сошли на нет панические атаки, вернула себе прежнюю социальную активность. Улучшение заметно не только ей самой, но и окружающим.
До:
Очень сильная и неадекватная тревога за жизнь и здоровье своих детей, которая появилась 6 лет назад после рождения первого ребёнка и вышла из под контроля 8 месяцев назад после рождения второго, отражающаяся на отношениях в семье.
После нашего 10-недельного курса:
Избавилась от неадекватной тревоги и беспокойства на 90%, стала спокойнее, улучшились отношения в семье, получила знания и инструменты для работы со своими проблемами.
Очень сильная и неадекватная тревога за жизнь и здоровье своих детей, которая появилась 6 лет назад после рождения первого ребёнка и вышла из под контроля 8 месяцев назад после рождения второго, отражающаяся на отношениях в семье.
После нашего 10-недельного курса:
Избавилась от неадекватной тревоги и беспокойства на 90%, стала спокойнее, улучшились отношения в семье, получила знания и инструменты для работы со своими проблемами.
До:
Раздражалась, злилась и кричала на своего трехлетнего ребёнка, когда он начинал вести себя непредсказуемо, а потом мучалась от чувства вины.
После нашего 10-недельного курса:
Научилась контролировать своё поведение, перестала кричать на ребёнка, решила проблемы, над которыми даже не работала, получила знания и инструменты для самостоятельного решения проблем.
Раздражалась, злилась и кричала на своего трехлетнего ребёнка, когда он начинал вести себя непредсказуемо, а потом мучалась от чувства вины.
После нашего 10-недельного курса:
Научилась контролировать своё поведение, перестала кричать на ребёнка, решила проблемы, над которыми даже не работала, получила знания и инструменты для самостоятельного решения проблем.
До:
Страх общения с людьми в компаниях, который беспокоил с детства, полностью безрезультатное лечение у психолога, работающего в телесно ориентированном направлении.
После нашего 10-недельного курса:
Страх уменьшился, продолжает с ним работать, используя изученные приёмы и инструменты.
Страх общения с людьми в компаниях, который беспокоил с детства, полностью безрезультатное лечение у психолога, работающего в телесно ориентированном направлении.
После нашего 10-недельного курса:
Страх уменьшился, продолжает с ним работать, используя изученные приёмы и инструменты.
До:
Страдала депрессией на протяжение двух месяцев, бесконечно мониторила социальные сети, никак не могла начать обучение новой профессии, считала себя и жизнь безнадёжной, не было сил, чувствовала себя несчастной, относилась предвзято к психотерапии из-за малоэффективного лечения у психолога.
После нашего 10-недельного курса:
Начала обучение новой профессии, чувствует себя счастливым человеком, гораздо реже заходит в социальные сети, стала более продуктивной, решила большинство второстепенных проблем, использует стратегию решения проблем в жизни.
Страдала депрессией на протяжение двух месяцев, бесконечно мониторила социальные сети, никак не могла начать обучение новой профессии, считала себя и жизнь безнадёжной, не было сил, чувствовала себя несчастной, относилась предвзято к психотерапии из-за малоэффективного лечения у психолога.
После нашего 10-недельного курса:
Начала обучение новой профессии, чувствует себя счастливым человеком, гораздо реже заходит в социальные сети, стала более продуктивной, решила большинство второстепенных проблем, использует стратегию решения проблем в жизни.
До:
Депрессивное состояние, повышенная тревожность в течение трёх лет.
После нашего 10-недельного курса:
Стала чувствовать себя спокойнее, улучшилось настроение, выраженность симптомов значительно уменьшилась.
Депрессивное состояние, повышенная тревожность в течение трёх лет.
После нашего 10-недельного курса:
Стала чувствовать себя спокойнее, улучшилось настроение, выраженность симптомов значительно уменьшилась.
До:
Постоянная плаксивость, раздражительность, обиды на будущего мужа и маму.
После нашего 10-недельного курса:
Прошла раздражительность, перестала плакать, стала спокойнее переносить противоречия, начала открыто обсуждать то, что ей не нравится в отношениях, без попыток переделать близких.
Постоянная плаксивость, раздражительность, обиды на будущего мужа и маму.
После нашего 10-недельного курса:
Прошла раздражительность, перестала плакать, стала спокойнее переносить противоречия, начала открыто обсуждать то, что ей не нравится в отношениях, без попыток переделать близких.
Вот какие сообщения мы получали в конце прошлого потока
Тарифы
Тариф «Групповой»
19 900 ₽
10 видеоуроков
Раздаточные материалы с заданиями и рабочими листами к каждому уроку в pdf и word-формате
Ответы на вопросы в групповом чате
Демонстрационные разборы в групповом чате
Доступ к материалам и чату ещё 10 недель после завершения программы
Рассрочка на 3,4 и 6 месяцев от Т-банка и сервиса Всегда.Да
Раздаточные материалы с заданиями и рабочими листами к каждому уроку в pdf и word-формате
Ответы на вопросы в групповом чате
Демонстрационные разборы в групповом чате
Доступ к материалам и чату ещё 10 недель после завершения программы
Рассрочка на 3,4 и 6 месяцев от Т-банка и сервиса Всегда.Да
ОПЛАТИТЬ
Тариф «Индивидуальный»
26 900 ₽
10 видеоуроков
Раздаточные материалы с заданиями и рабочими листами к каждому уроку в pdf и word-формате
Ответы на вопросы в групповом чате
Демонстрационные разборы в групповом чате
Доступ к материалам и чату ещё 10 недель после завершения программы
Еженедельная проверка домашних заданий личным куратором, индивидуальная обратная связь и работа над ошибками на протяжении всего срока доступа
Рассрочка на 3,4 и 6 месяцев от Т-банка и сервиса Всегда.Да
МЕСТ НА ЭТОТ ТАРИФ БОЛЬШЕ НЕТ
Раздаточные материалы с заданиями и рабочими листами к каждому уроку в pdf и word-формате
Ответы на вопросы в групповом чате
Демонстрационные разборы в групповом чате
Доступ к материалам и чату ещё 10 недель после завершения программы
Еженедельная проверка домашних заданий личным куратором, индивидуальная обратная связь и работа над ошибками на протяжении всего срока доступа
Рассрочка на 3,4 и 6 месяцев от Т-банка и сервиса Всегда.Да
МЕСТ НА ЭТОТ ТАРИФ БОЛЬШЕ НЕТ
