не тонуть в обиде
не застревать в тревоге
Наталья Зайцева
не накручивать себя
не срываться
спокойнойнее реагировать на стресс
Как перестать тревожиться, тонуть
в сильных эмоциях и научиться спокойнее реагировать на стресс
Тренинг осознанности
эмоциями
Ежедневные 5-15-минутные практики
с доказательным врачом-психотерапевтом
Выбрать тариф
врач-психотерапевт, психиатр, когнитивно-поведенческий
и диалектический поведенческий терапевт
Доступ сразу после оплаты, вы можете начать тренироваться уже сегодня
Выбрать тариф
На каждую сложную ситуацию у вас будут в запасе практики, которые
помогут поддержать себя в тревоге, стрессе и эмоциональных перегрузках
На каждую сложную ситуацию у вас будут в запасе практики, которые помогут поддержать себя в тревоге, стрессе
и эмоциональных перегрузках
и начнёте действовать, даже если внутри есть тревога, страх или неуверенность
ПЕРЕСТАНЕТЕ ОТКЛАДЫВАТЬ
ЖИЗНЬ НА ПОТОМ И ЖИТЬ
НА АВТОПИЛОТЕ
06
и реагировать на события осознанно, а не автоматично
НАУЧИТЕСЬ СОЗДАВАТЬ ПАУЗУ МЕЖДУ ЭМОЦИЕЙ
И ДЕЙСТВИЕМ
05
и быстрее восстанавливаться
после стрессовых ситуаций
СМОЖЕТЕ СПОКОЙНЕЕ ПРОХОДИТЬ СЛОЖНЫЕ ПЕРИОДЫ ЖИЗНИ
04
и научитесь справляться с сильными эмоциями, когда с кем-то не согласны
ПЕРЕСТАНЕТЕ СРЫВАТЬСЯ
НА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ
03
и не прокручивать конфликтные и неприятные ситуации по кругу
Сможете регулировать мысли
02
и начнёте лучше понимать себя, свои эмоции и реакции
НАУЧИТЕСЬ УПРАВЛЯТЬ
СВОИМ СОСТОЯНИЕМ
01
Всего 5–15 минут
в день — и вы сформируете
новые навыки:
Это как фитнес, но не для тела, а для мозга и психики
которые вы выполняете ежедневно
Тренинг состоит
из коротких практик,
Внутри вас ждут
чтобы вы знали, какие
расстройства развиваются
из-за стресса, и понимали,
что с этим делать
ЛЕКЦИИ ПРО РАССТРОЙСТВА
05//
чтобы опорные моменты
и инструкции по выполнению практик всегда были
под рукой
РАЗДАТОЧНЫЕ
МАТЕРИАЛЫ
И РАБОЧИЕ ЛИСТЫ
04//
чтобы не слепо выполнять практики, а понимать, как
они работают и для чего
вы их делаете
УРОКИ
03//
чтобы помочь себе в моменты сильного стресса или эмоционального срыва
ПРАКТИКИ ДЛЯ КРИТИЧЕСКИХ СИТУАЦИЙ
02//
в неприятных ситуациях, когда вам тяжело, но вы не теряете контроль
ПРАКТИКИ mindfulness
ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ЭМОЦИЯМИ
01//
Тарифы участия
20 400 р
3 400 руб/мес
Оплатить
Рассрочка от 3 400 руб/мес
16 900 р
2 816 руб/мес
Оплатить
Рассрочка от 2 816 руб/мес
Ваш персональный промокод привязан к ваше почте

Введите емайл и цена автоматически перерасчитается
Ваш персональный промокод привязан к ваше почте

Введите емайл и цена автоматически перерасчитается
16 УРОКОВ
с раздаточными материалами
Базовые навыки управления эмоциями
Только осознанность
Тариф «2 в 1»
16 УРОКОВ
с раздаточными материалами
Базовые навыки управления эмоциями
  • Наблюдение
  • Описание
  • Участие
  • Безоценочность
  • Однонаправленность
  • Мудрый разум
  • Что такое осознанность
  • Эффективность
  • Самоуспокоение
  • Принятие реальности
  • Готовность
  • Осознанные действия
  • Примирение противоположностей
  • Любовь и сострадание
  • 10 практик наблюдения
  • 8 практик описания
  • 3 практики участия
  • 8 практик безоценочности
  • 3 практики однонаправленности
  • 4 практики принятия мудрых решений
  • 2 практики эффективности
  • 6 практик самоуспокоения
  • 2 практики принятия реальности
  • 2 практики готовности
  • 2 практики осознанных действий
  • 2 практики примирения противоположностей
  • 2 практики любви и сострадания
  • Практика настройки на действия
55 ПРАКТИК ОСОЗНАННОСТИ
с рабочими листами
  • 16 практик дыхания
  • Стресс. Кризис. Психотравма
  • Как правильно делать дыхательные практики
  • 6 практики релаксации
  • Острая реакция на стресс
  • Прогрессивная мышечная релаксация
  • 7 практик отвлечения
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • Расстройство адаптации
  • Горе
  • Эмоциональное выгорание
  • 5 практик самоуспокоения
  • 4 практики улучшения момента
  • 4 письменные практики
  • 4 практики безоценочности
  • Что такое стрессоустойчивость
  • Самоуспокоение
  • Отвлечение
  • Улучшение момента
  • Принятие реальности
  • Описание последствий
10 уроков
с раздаточными материалами
44 ПРАКТИКИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
с рабочими листами
6 ЛЕКЦИЙ ПРО РАССТРОЙСТВА,
которые развиваются из-за стресса
Навыки управления очень сильными, непереносимыми эмоциями
  • 2 практики скорой помощи при сильном стрессе
  • Наблюдение
  • Описание
  • Участие
  • Безоценочность
  • Однонаправленность
  • Мудрый разум
  • Что такое осознанность
  • Эффективность
  • Самоуспокоение
  • Принятие реальности
  • Готовность
  • Осознанные действия
  • Примирение противоположностей
  • Любовь и сострадание
  • 10 практик наблюдения
  • 8 практик описания
  • 3 практики участия
  • 8 практик безоценочности
  • 3 практики однонаправленности
  • 4 практики принятия мудрых решений
  • 2 практики эффективности
  • 6 практик самоуспокоения
  • 2 практики принятия реальности
  • 2 практики готовности
  • 2 практики осознанных действий
  • 2 практики примирения противоположностей
  • 2 практики любви и сострадания
  • Практика настройки на действия
8-недельный Тренинг осознанности
+ 8 недель доступ к материалам
55 ПРАКТИК ОСОЗНАННОСТИ
с рабочими листами
Доступ сразу после оплаты
Доступ сразу после оплаты
8-недельный тренинг
осознанности + 6-недельный тренинг стрессоустойчивости
+ 14 недель доступ к материалам
  • 16 практик дыхания
  • Стресс. Кризис. Психотравма
  • Как правильно делать дыхательные практики
  • 6 практики релаксации
  • Острая реакция на стресс
  • Прогрессивная мышечная релаксация
  • 7 практик отвлечения
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • Расстройство адаптации
  • Горе
  • Эмоциональное выгорание
  • 5 практик самоуспокоения
  • 4 практики улучшения момента
  • 4 письменные практики
  • 4 практики безоценочности
  • Что такое стрессоустойчивость
  • Самоуспокоение
  • Отвлечение
  • Улучшение момента
  • Принятие реальности
  • Описание последствий
10 уроков
с раздаточными материалами
44 ПРАКТИКИ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
с рабочими листами
6 ЛЕКЦИЙ ПРО РАССТРОЙСТВА,
которые развиваются из-за стресса
Навыки управления очень сильными, непереносимыми эмоциями
  • 2 практики скорой помощи при сильном стрессе
Служба заботы
Напиши нам в службу заботы
Ваш персональный промокод не сработал?
Cогласие на обработку персональных данных
Cогласие на получение информационной и рекламной рассылки
Оферта
Политика конфидециальности
ИП Зайцева Наталья Леонидовна
ИНН: 366227331702
ОГРНИП: 310366827100181