Школа здорового сна
доказательного врача-психотерапевта
Натальи Зайцевой

Начало обучения сразу после оплаты

Продолжительность программы — 7 недель
Доступ к материалам — 6 месяцев
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
В Школе здорового сна
Согласно опросам, которые мы проводим в начале, середине и конце программы, более 70% участников первых трёх потоков отметили ощутимое улучшение сна и дневного функционирования уже на 3-й неделе.
  • Вы наладите свой сон и сон своих детей
  • Улучшите засыпание и пробуждение
  • Испытаете прилив сил, бодрости и энергии
  • Повысите свою работоспособность
  • Распрощаетесь с мифом о том, что спать нужно 8 часов, а ложиться — не позднее 23:00
  • Узнаете, что такое настоящая гигиена сна
Программа Школы
Построена на основании исследований и рекомендаций авторитетных организаций в области сна
  •  
    National Sleep Foundation
    Национальный фонд сна США
  • American Academy of Sleep Medicine
    Американская академия медицины сна
  • Sleep Research Society
    Общество исследования сна
  • CBT for Insomnia
    Стандартная программа когнитивно-поведенческой терапии для бессонницы
Содержит в себе
Практические советы
  • По созданию графика сна с учётом индивидуальных потребностей и циркадных предпочтений
  • По подготовке ко сну
  • По употреблению кофеина, никотина и алкоголя
  • По количеству дневного сна, физическим нагрузкам и питанию
  • По оптимизации обстановки в спальне
  • По работе с мыслями и переживаниями, которые мешают вам нормально уснуть
Текстовые гайды в pdf-формате для родителей маленьких детей
  • Гайд «Гигиена сна детей и подростков»
  • Гайд «Как научить ребенка хорошо спать»
  • Гайд «Правила безопасного сна для детей до 1 года»
Школа здорового сна проходит
на платформе GetCourse
  • Каждый день
    Каждый день в 10:00 по МСК у вас будет открываться новый урок с заданием
  • 49 уроков
    Вас ждут 49 видео-уроков и наглядные раздаточные материалы в pdf
  • 5—15 минут
    Продолжительность уроков
    5—15 минут
  • Практика
    Каждый урок включает домашние задания для формирования новых привычек полезных для вашего сна
Расписание
  • Урок 1. Параметры сна
  • Урок 2. Дневное функционирование
  • Урок 3. Бессонница
  • Урок 4. Трудности с засыпанием
  • Урок 5. Ночные пробуждения
  • Урок 6. Ранее утреннее пробуждение
  • Урок 7. Уменьшенное количество сна
Школа здорового сна — лучший подарок который вы можете сделать себе и своим близким
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Школа вам подойдёт, если вы хотите
  • Хорошо спать и высыпаться
  • Избавиться от бессонницы, дневной сонливости, раздражительности и беспокойства
  • Повысить свою работоспособность
  • Улучшить память и концентрацию внимания
  • Испытать прилив умственной и физической энергии

  • Снизить риски диабета, сердечно-сосудистых болезней, ожирения, онкологии
  • Предотвратить развитие хронической бессонницы и других нарушений сна
  • Жить с ощущением, что времени достаточно и вы всё успеваете

Школа вам не подойдёт
  • Если вы страдаете психическим расстройством, протекающим в тяжёлой форме или даже требующим госпитализации в профильный стационар
  • Если вы живёте в зоне боевых действи
Создатель
Школы здорового сна
  • Наталья Зайцева
    Врач-психотерапевт, психиатр с 17-летним опытом работы. Первые 9 лет работала в отделении неврозов Воронежской областной психиатрической больницы.
    Учредитель и действующий специалист ООО «Медико-психотерапевтический Центр Nº1»

    Автор блогов Psy_factum в соцсетях и Telegram.

    С 2019 года разрабатывает и проводит программы цифровой психотерапии.

    Постоянно учится и повышает квалификацию.

    Придерживается принципов доказательной медицины.
    Работает в когнитивно-поведенческом направлении психотерапии. Использует КПТ, РЭПТ, DBT.
Кураторы
  • Юлия Якушева
    Куратор
    Школы здорового сна
    Врач-психотерапевт высшей квалификационной категории, психиатр, директор ООО «Медико-психотерапевтический Центр № 1».

    25-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице.
  • Анна Петрова
    Куратор
    Школы здорового сна
    Врач-психотерапевт, психиатр ООО «Медико-психотерапевтический Центр № 1».

    12-летний опыт работы, в том числе в отделении неврозов в государственной больнице.
  • Арина Кралько
    Куратор
    Школы здорового сна
    Врач-психотерапевт, психиатр-нарколог.

    4-летний опытработы, в том числе в государственном психоневрологическом
    диспансере.
Отзывы
Тарифы
Возможна беспроцентная рассрочка
на 3 месяца
(условия рассрочки вы сможете найти на странице оплаты после заполнения первой формы)
9 900₽
Тариф
«Самостоятельный»
(без чата и без куратора)

  • 49 видеоуроков с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней

Возможна беспроцентная рассрочка
на 3 месяца
ОПЛАТИТЬ
14 900₽
Тариф
«Групповой»
(без куратора)

  • 49 видеоуроков с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней
Следующий набор на этот тариф будет в 2025 году.
19 900₽
Тариф
«Индивидуальный»
(c куратором)

  • 49 видеоуроков с заданиями
  • Рабочая тетрадь
  • Групповой чат c Натальей Зайцевой
  • Личный куратор
  • Доступ к материалам 180 дней
Следующий набор на этот тариф будет в 2025 году.
psyfactum@mail.ru
ИП Зайцева Наталья Леонидовна
ОГРНИП 310366827100181

Договор оферты