Школа создана доказательным врачом-психотерапевтом с 19-летним опытом работы
Основана на научных исследованиях и практиках диалектической поведенческой терапии
Показания
для прохождения Школы
для прохождения Школы
Проблемы в паре
- Длительное охлаждение и раздражительность в браке
- Многолетнее психологическое насилие в отношениях
- Мучительный выбор: сохранить отношения или разойтись
- Недоверие и обиды после обмана или предательства
Проблемы с детьми
и родственниками
и родственниками
- Крики и срывы на детей
- Потеря доверительного контакта с ребёнком
- Тяжёлые отношения с родителями
- Разрушение отношений с близкими
Проблемы на работе и учёбе
- Затяжные конфликты с коллегами или сокурсниками
- Раздражение и крики на подчинённых
- Изоляция в коллективе
- Недостаток дружеского общения
Проблемы с коммуникацией
- Не умеете выражать недовольство и говорить «нет»
- Не умеете спокойно озвучивать своё мнение и просить о помощи
- Не умеете уступать и договариваться
- Не умеете без эмоций обозначать и защищать свои границы
Дешевле в 5+ раз, чем полный курс индивидуальной терапии
Доступно в любое время суток
Имеет научную базу, чёткую структуру и понятные цели
Включает в себя ежедневные упражнения из диалектической поведенческой терапии, меняющие восприятие ситуации и поведение
Развивает навыки, которые работают везде, а не только в каких-то одних отношениях или одной сфере
Вы можете изменить отношения сразу с несколькими людьми из разных сфер вашей жизни
это цифровая альтернатива индивидуальной психотерапии и работы с семейным психологом
Школа здоровых отношений —
Что включает в себя программа Школы
Уроки
на GetCourse
60 видеоуроков с научно обоснованной информацией продолжительностью до 10−15 минут
Рабочие листы для выполнения заданий
12 обязательных и 48 необязательных практических заданий с рабочими листами для их выполнения
Примеры выполнения заданий
60+ текстовых файлов с примерами выполнения заданий участниками предыдущих потоков
Что изменится после Школы
Научитесь распознавать насилие, включая его скрытые формы, завуалированные под заботу, и не поддаваться на манипуляции
Уменьшите количество конфликтов
Вернёте доверие и уважение в близкие отношения
Улучшите отношения с людьми не только дома, но и за его пределами
Почувствуете уверенность в себе и своих коммуникативных способностях
Сможете открыто озвучивать своё мнение и говорить «нет» без стыда и сожаления
Поймёте, где проходят ваши границы, и научитесь их защищать
Перестанете сомневаться в себе и примете все нужные решения
Вычеркнете из своей жизни людей, которые тянут вас ко дну, и научитесь завершать токсичные отношения
До и после
Содержание программы Школы
Сформируете структурированную и упорядоченную картину всех своих отношений, поймёте, насколько каждые из них вас удовлетворяют, и с кем действительно нужно работать над отношениями
Урок 1. Отношения на работе
Урок 2. Отношения на учёбе
Урок 3. Отношения с любовными партнёрами
Урок 4. Отношения с родственниками
Урок 5. Отношения с друзьями
Урок 6. Отношения с другими людьми
Урок 7. Отношения с собой
Урок 1. Отношения на работе
Урок 2. Отношения на учёбе
Урок 3. Отношения с любовными партнёрами
Урок 4. Отношения с родственниками
Урок 5. Отношения с друзьями
Урок 6. Отношения с другими людьми
Урок 7. Отношения с собой
Трезво оцените степень близости и наличия проблем в конкретных связях «здесь-и-сейчас», без путаницы и самообмана, поймёте, на кого вы можете опираться, а на кого — нет
Урок 8. Круги близких отношений
Урок 9. Проблемы близких отношений
Урок 8. Круги близких отношений
Урок 9. Проблемы близких отношений
Поймёте, в какой части спектра находятся ваши отношения, что поможет видеть движение между зонами и вовремя корректировать формат взаимодействия
Урок 10. Спектр отношений
Урок 10. Спектр отношений
Проверите свои представления о насилии и научитесь распознавать восемь его разных форм на уровне поведения, что будет особенно полезно людям, которые сталкивались с насилием и хотят его прекратить
Урок 11. Физическое насилие
Урок 12. Сексуальное насилие
Урок 13. Репродуктивное принуждение
Урок 14. Финансовое насилие
Урок 15. Цифровое насилие
Урок 16. Преследование
Урок 17. Отсутствие заботы
Урок 18. Психологическое насилие
Урок 11. Физическое насилие
Урок 12. Сексуальное насилие
Урок 13. Репродуктивное принуждение
Урок 14. Финансовое насилие
Урок 15. Цифровое насилие
Урок 16. Преследование
Урок 17. Отсутствие заботы
Урок 18. Психологическое насилие
Поймёте, как раскручивается колесо насилия и к каким последствиям приводит длительное пребывание в жестоких отношениях даже в роли свидетеля
Урок 19. Две модели насилия
Урок 20. Абьюзивные отношения
Урок 21. Причины насилия
Урок 22. Последствия насилия
Урок 23. Травма свидетеля
Урок 24. Посттравматическое стрессовое расстройство
Урок 25. Жертвы абьюзивных отношений
Урок 19. Две модели насилия
Урок 20. Абьюзивные отношения
Урок 21. Причины насилия
Урок 22. Последствия насилия
Урок 23. Травма свидетеля
Урок 24. Посттравматическое стрессовое расстройство
Урок 25. Жертвы абьюзивных отношений
Расширите своё поле зрения и научитесь замечать ключевые сигналы эмоционального насилия, что будет особенно полезно людям, которым кажется, что в отношениях что-то не так, но они никак не могут понять, что
Урок 26. Запугивание
Урок 27. Угрозы
Урок 28. Оскорбления и негативная оценка
Урок 29. Изоляция
Урок 30. Обвинение жертвы
Урок 31. Обесценивание и отрицание насилия
Урок 32. Молчание и разрывы отношений
Урок 33. Использование других людей
Урок 34. Использование привилегий
Урок 35. Эмоциональные спутники насилия
Урок 26. Запугивание
Урок 27. Угрозы
Урок 28. Оскорбления и негативная оценка
Урок 29. Изоляция
Урок 30. Обвинение жертвы
Урок 31. Обесценивание и отрицание насилия
Урок 32. Молчание и разрывы отношений
Урок 33. Использование других людей
Урок 34. Использование привилегий
Урок 35. Эмоциональные спутники насилия
Отработаете чёткие алгоритмы уважительного, но эффективного общения, которые можно применять в разных ситуациях и с партнёрами, и с детьми, и с родителями, и с коллегами, и даже с незнакомыми людьми
Урок 36. Три цели взаимодействия
Урок 37. Приоритет целей
Урок 38. Как просить
Урок 39. Как высказывать своё мнение
Урок 40. Интенсивность, с которой нужно просить и высказывать мнение
Урок 41. Как отказывать
Урок 42. Интенсивность, с которой нужно отказывать
Урок 43. Как заботиться об отношениях
Урок 44. Как заботиться об самоуважении
Урок 45. Баланс приоритетов и целей
Урок 36. Три цели взаимодействия
Урок 37. Приоритет целей
Урок 38. Как просить
Урок 39. Как высказывать своё мнение
Урок 40. Интенсивность, с которой нужно просить и высказывать мнение
Урок 41. Как отказывать
Урок 42. Интенсивность, с которой нужно отказывать
Урок 43. Как заботиться об отношениях
Урок 44. Как заботиться об самоуважении
Урок 45. Баланс приоритетов и целей
Получите ориентиры-маяки, которые помогут вам понимать, насколько сильно вы отдаляетесь от здоровой части спектра отношений, регулировать своё поведение и возвращаться в него обратно
Урок 46. Общение
Урок 47. Уважение
Урок 48. Личностные особенности
Урок 49. Личные ценности
Урок 50. Честность
Урок 51. Ответственность за насилие
Урок 52. Признание ошибок
Урок 53. Доверие
Урок 54. Границы
Урок 55. Согласие
Урок 56. Равенство и партнёрство
Урок 46. Общение
Урок 47. Уважение
Урок 48. Личностные особенности
Урок 49. Личные ценности
Урок 50. Честность
Урок 51. Ответственность за насилие
Урок 52. Признание ошибок
Урок 53. Доверие
Урок 54. Границы
Урок 55. Согласие
Урок 56. Равенство и партнёрство
Будете точно понимать, когда отношения с другим человеком лучше завершить, научитесь готовиться к разрывам и подбирать нужные слова для озвучивания таких своих решений
Урок 57. Завершение отношений
Урок 58. Реакция на завершение отношений
Урок 57. Завершение отношений
Урок 58. Реакция на завершение отношений
Научитесь замечать триггеры и соблазны, которые уводят вас из здоровой части спектра отношений, и составите план, который поможет вам возвращаться в него обратно
Урок 59. Срыв навыков
Урок 60. Здоровые отношения VS Идеальные отношения
Урок 59. Срыв навыков
Урок 60. Здоровые отношения VS Идеальные отношения
Создатель школы
Наталья Зайцева
Я создала эту программу, чтобы помочь людям перестать жить в конфликтах и напряжении, вернуть близость и уважение в отношения и научиться общаться без крика, давления и чувства вины.
Все свои знания я адаптировала в простой пошаговый формат с короткими видео, алгоритмами общения и практическими заданиями, которые легко применять в реальной жизни.
В своей работе я видела, как даже небольшие изменения в навыках общения могут радикально менять атмосферу в семье, на работе и внутри самого человека. В Школе вы получите эти инструменты и поддержку, чтобы строить отношения, в которых комфортно обоим.
Все свои знания я адаптировала в простой пошаговый формат с короткими видео, алгоритмами общения и практическими заданиями, которые легко применять в реальной жизни.
В своей работе я видела, как даже небольшие изменения в навыках общения могут радикально менять атмосферу в семье, на работе и внутри самого человека. В Школе вы получите эти инструменты и поддержку, чтобы строить отношения, в которых комфортно обоим.
Врач-психотерапевт, психиатр с 19-летним опытом работы.
Первые 9 лет работала в отделении неврозов Воронежской областной психиатрической больницы.
С 2019 года разрабатывает и проводит программы цифровой психотерапии.
Постоянно учится и повышает квалификацию.
Постоянно учится и повышает квалификацию.
Придерживается принципов доказательной медицины. Работает в когнитивно-поведенческом направлении психотерапии. Использует КПТ, РЭПТ, DBT.
Автор блогов Psy_factum в соцсетях и Telegram.
Отзывы
