СТРАХ.ТРЕВОГА.
беспокойство
беспокойство
10-недельный онлайн-курс вместо дорогой психотерапии
Как с помощью приемов когнитивно-поведенческой терапии избавиться от тревоги и стать сильнее своих страхов, даже если вы тревожились годами
Наталья Зайцева
врач-психотерапевт, психиатр, когнитивно-поведенческий и диалектический поведенческий терапевт, 19+ лет в профессии
Записаться от 2.832р/мес
Узнать программу курса
Узнать программу курса
Этот курс для вас, если…
Вы страдаете паническими атаками
Испытываете внезапные приступы сильной тревоги с сердцебиением, нехваткой воздуха и ощущением, что сейчас случится что-то страшное
Вы часто откладываете решения из-за тревоги
Проще избежать похода к врачу, разговора или поездки, чем снова переживать тревогу
Вы живёте в постоянной тревоге за близких
Любая мелочь — кашель ребёнка, задержка звонка, опоздание — сразу вызывает тревожные мысли
Вы накручиваете себя, думая о самом худшем сценарии
Любая неопределённость быстро превращается в катастрофу в вашей голове
Вы страдаете социофобией и избегаете людей
Вам трудно знакомиться, выступать публично, отстаивать себя в конфликте — кажется, что вас осудят или вы выглядите глупо
Вы боитесь того, что на самом деле не опасно
Самолётов, собак, пауков, закрытых пространств или других обычных вещей
Вы переживаете о том, что думают о вас другие
После встречи вы прокручиваете каждую фразу и думаете, что выглядели глупо и с вами что-то не так
Вас пугают собственные ощущения в теле
Почувствовав учащённое сердцебиение, головокружение или боль, вы тут же подозреваете серьёзную болезнь
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — тревога уже влияет на вашу жизнь сильнее, чем хотелось бы. И с этим можно работать.
Как вообще устроена тревога?
ещё больше тревоги...
тревожные мысли
телесные симптомы
избегание
ещё больше тревоги...
ТРЕВОГА — это естественная реакция мозга на возможную опасность.
Но иногда этот механизм начинает работать слишком часто, и тревога появляется даже там, где реальной угрозы нет.
Но иногда этот механизм начинает работать слишком часто, и тревога появляется даже там, где реальной угрозы нет.
Совет «просто успокойся» не работает.
Чтобы тревога начала снижаться, нужно ИЗМЕНИТЬ ЭТОТ МЕХАНИЗМ. Именно этому посвящён курс “СТРАХ. ТРЕВОГА. БЕСПОКОЙСТВО”
Чтобы тревога начала снижаться, нужно ИЗМЕНИТЬ ЭТОТ МЕХАНИЗМ. Именно этому посвящён курс “СТРАХ. ТРЕВОГА. БЕСПОКОЙСТВО”
Выбрать тариф
Программа построена на методах доказательной психотерапии (когнитивно-поведенческой и диалектико-поведенческой терапии)
Вы не просто слушаете лекции, вы:
Это доступная альтернатива индивидуальной психотерапии, которую можно пройти в удобном онлайн-формате
Это ДОСТУПНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА индивидуальной психотерапии, которую можно пройти в удобном онлайн-формате
Программа построена на методах доказательной психотерапии (когнитивно-поведенческой и диалектико-поведенческой терапии)
Выполняете упражнения
Ведёте дневники наблюдений
Постепенно меняете привычные реакции тревоги
Совет «ПРОСТО УСПОКОЙСЯ»
не работает.
Чтобы тревога начала снижаться, нужно изменить этот механизм. Именно этому посвящён курс “СТРАХ. ТРЕВОГА. БЕСПОКОЙСТВО”
не работает.
Чтобы тревога начала снижаться, нужно изменить этот механизм. Именно этому посвящён курс “СТРАХ. ТРЕВОГА. БЕСПОКОЙСТВО”
тревожные мысли
избегание
телесные симптомы
ещё больше тревоги...
программа курса
Этот курс совместим с любой психотерапией и вероисповеданием, можно сочетать с медикаментозным лечением и другими программами Натальи
1 модуль
2 модуль
3 модуль
4 модуль
5 модуль
6 модуль
1 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
Выбрать тариф
5 неделя
7 неделя
6 неделя
8 неделя
9 неделя
10 неделя
Три разных состояния: страх, тревога, беспокойство
Научитесь отличать страх от тревоги, а тревогу – от беспокойства
Поймёте, где проходит грань между здоровым страхом, тревогой и беспокойством и патологическими;
Проведёте оценку своего состояния в начале программы с помощью специальных тестов;
Определите результаты, которые хотите получить в конце программы
2 модуль
1 модуль
3 модуль
4 модуль
5 модуль
6 модуль
2 неделя
1 неделя
3 неделя
4 неделя
Выбрать тариф
5 неделя
7 неделя
6 неделя
8 неделя
9 неделя
10 неделя
Карта страхов
Узнаете, как формируются страхи, и поймёте, почему вы чего-то боитесь
Выявите свои базовые страхи, которые лежат в основе вашей тревоги, неуверенности в себе и неэффективного поведения в конкретных ситуациях
Составите полную карту всех своих страхов и выберите шесть, с которыми будете работать на курсе
3 модуль
1 модуль
2 модуль
4 модуль
5 модуль
6 модуль
3 неделя
1 неделя
2 неделя
4 неделя
Выбрать тариф
5 неделя
7 неделя
6 неделя
8 неделя
9 неделя
10 неделя
Убеждения, которые поддерживают тревогу
Выявите убеждения, которые могут помешать вам получить хороший результат
Выявите убеждения, которые подпитывают вашу тревогу
Узнаете, как работает ваш тревожный разум, и научитесь выявлять триггеры, которые включают программу страха
Узнаете о четырёх способах совладания с тревогой
Начнёте вести дневник самонаблюдения
4 модуль
1 модуль
2 модуль
3 модуль
5 модуль
6 модуль
4 неделя
5 неделя
6 неделя
1 неделя
2 неделя
3 неделя
Выбрать тариф
7 неделя
8 неделя
9 неделя
10 неделя
Изменение тревожных мыслей
Научитесь выявлять автоматические мысли, которые активируют ваши страхи и запускают тревогу
Обнаружите когнитивные искажения в своих тревожных размышлениях и исправите их
Научитесь проводить декатастрофизацию и отключать тревожное мышление
5 модуль
1 модуль
3 модуль
4 модуль
2 модуль
6 модуль
7 неделя
8 неделя
9 неделя
1 неделя
3 неделя
4 неделя
Выбрать тариф
5 неделя
2 неделя
6 неделя
10 неделя
Бросаем вызов своим страхам
Узнаете, что такое избегающее поведение
Поймёте, каким поведением вы поддерживаете свои страхи и делаете их сильнее
Научитесь бросать вызов своим страхам и мужественно посмотрите им в глаза
6 модуль
2 модуль
3 модуль
4 модуль
5 модуль
1 модуль
10 неделя
2 неделя
3 неделя
4 неделя
Выбрать тариф
5 неделя
7 неделя
6 неделя
8 неделя
9 неделя
1 неделя
Подведение итогов
Проведёте оценку своего состояния в конце программы с помощью специальных тестов
Посмотрите, как изменилась ваша карта страхов
Проведёте оценку полученных результатов
Узнаете о специализированных протоколах по работе с паническими атаками, социальной тревогой и хроническим беспокойством.
программа курса
1 модуль
1 неделя
Три разных состояния: страх, тревога, беспокойство
Научитесь отличать страх от тревоги, а тревогу – от беспокойства
Поймёте, где проходит грань между здоровым страхом, тревогой и беспокойством и патологическими;
Проведёте оценку своего состояния в начале программы с помощью специальных тестов;
Определите результаты, которые хотите получить в конце программы
2 модуль
2 неделя
Карта страхов
Узнаете, как формируются страхи, и поймёте, почему вы чего-то боитесь
Выявите свои базовые страхи, которые лежат в основе вашей тревоги, неуверенности в себе и неэффективного поведения в конкретных ситуациях
Составите полную карту всех своих страхов и выберите шесть, с которыми будете работать на курсе
3 модуль
3 неделя
Убеждения, которые поддерживают тревогу
Выявите убеждения, которые могут помешать вам получить хороший результат
Выявите убеждения, которые подпитывают вашу тревогу
Узнаете, как работает ваш тревожный разум, и научитесь выявлять триггеры, которые включают программу страха
Узнаете о четырёх способах совладания с тревогой
Начнёте вести дневник самонаблюдения
4 модуль
4 неделя
5 неделя
6 неделя
Изменение тревожных мыслей
Научитесь выявлять автоматические мысли, которые активируют ваши страхи и запускают тревогу
Обнаружите когнитивные искажения в своих тревожных размышлениях и исправите их
Научитесь проводить декатастрофизацию и отключать тревожное мышление
5 модуль
7 неделя
8 неделя
9 неделя
Бросаем вызов своим страхам
Узнаете, что такое избегающее поведение
Поймёте, каким поведением вы поддерживаете свои страхи и делаете их сильнее
Научитесь бросать вызов своим страхам и мужественно посмотрите им в глаза
6 модуль
10 неделя
Подведение итогов
Проведёте оценку своего состояния в конце программы с помощью специальных тестов
Посмотрите, как изменилась ваша карта страхов
Проведёте оценку полученных результатов
Узнаете о специализированных протоколах по работе с паническими атаками, социальной тревогой и хроническим беспокойством.
Этот курс совместим с любой психотерапией и вероисповеданием, можно сочетать с медикаментозным лечением и другими программами Натальи
Выбрать тариф
Что вы получите после курса:
Спокойствие, которое не рушится от малейшего форс-мажора
Ребёнок закашлял, муж задержался
на работе — но ваш день не разваливается.
на работе — но ваш день не разваливается.
Свободу жить без постоянного контроля
Вы перестанете перепроверять и держать всё под тотальным контролем
Уверенность в себе без фонового стыда и самокопания
Не будете прокручивать в голове каждую фразу. Перестанете жить с ощущением «со мной что-то не так».
Выбрать тариф
Внутреннюю опору вместо вечного беспокойства
Даже если что-то пойдёт не по плану, внутри вы точно будете знать:
«Я справлюсь»
«Я справлюсь»
Свободу быть собой рядом
с другими людьми
с другими людьми
Перестанете бояться чужой оценки, сможете спокойно смотреть людям
в глаза и чувствовать себя увереннее
в глаза и чувствовать себя увереннее
индивидуальный
с проверкой домашних заданий
Доступ на 6 месяцев
10 видеоуроков;
10 домашних заданий с пошаговыми, инструкциями;
Комплект раздаточных материалов и рабочих листов
Чат с тремя врачами-психотерапевтами двумя психологами;
80+ психотерапевтических разборов ситуаций участников для отработки и закрепления материалов;
Ответы на вопросы в чате от Натальи Зайцевой;
70+ дополнительных практик осознанности, самоуспокоения и релаксации;
3 zoom-сессии с Натальей Зайцевой и кураторами;
Личный куратор врач-психотерапевт или психолог;
Еженедельная проверка домашних заданий;
Работа над ошибками вместе с куратором-практиком;
Индивидуальная обратная связь
Полная оплата
групповой
с чатом и разборами
Доступ на 6 месяцев
10 видеоуроков;
10 домашних заданий с пошаговыми, инструкциями;
Комплект раздаточных материалов и рабочих листов
Чат с тремя врачами-психотерапевтами двумя психологами;
80+ психотерапевтических разборов ситуаций участников для отработки и закрепления материалов;
Ответы на вопросы в чате от Натальи Зайцевой;
70+ дополнительных практик осознанности, самоуспокоения и релаксации;
3 zoom-сессии с Натальей Зайцевой и кураторами;
23.990₽
Полная оплата
Самостоятельный
без обратной связи
Доступ на 3 месяца
ТАРИФЫ УЧАСТИЯ
10 видеоуроков;
10 домашних заданий с пошаговыми, инструкциями;
Комплект раздаточных материалов и рабочих листов
16.990₽
Полная оплата
осталось 70 мест
осталось 44 места
от 2.832 р/мес
от 3.998 р/мес
Получаешь бесплатный апгрейд на следующий тариф при оплате в течение 24 часов
Получаешь бесплатный апгрейд на следующий тариф при оплате в течение 24 часов
Бесплатный апгрейд
с тарифа "Групповой"
с тарифа "Групповой"
Наталья Зайцева
автор онлайн-курса
Врач-психотерапевт, психиатр с 19-летним опытом работы
Разрабатывает и проводит программы цифровой психотерапии
Автор блогов Psy_factum в соцсетях и Telegram
Постоянно учится и повышает квалификацию
Первые 9 лет работала в отделении неврозов Воронежской областной психиатрической больницы
Выбрать тариф
Придерживается принципов доказательной медицины
Работает в когнитивно-поведенческом направлении психотерапии
Использует КПТ, РЭПТ, DBT
Курс “СТРАХ. ТРЕВОГА. БЕСПОКОЙСТВО” — отличная возможность получить помощь именно от Натальи Зайцевой для тех, кто не может попасть к ней на индивидуальный прием
Курс “СТРАХ. ТРЕВОГА. БЕСПОКОЙСТВО” — отличная возможность получить помощь именно от Натальи Зайцевой для тех, кто не может попасть к ней на индивидуальный прием
Записаться от 2.832р/мес
Твоя история может быть следующей!
Вот как поменялась жизнь людей после прохождения курса:
как поменялась жизнь людей после прохождения курса:
ПОЧЕМУ КУРС РАБОТАЕт?
Чтобы все участники курса чувствовали себя комфортно и получали хорошие результаты, на курсе есть 7 уровней поддержки (в зависимости от тарифа)
I уровень. Информация и упражнения курса
Курс — это пошаговый алгоритм, основанный на протоколе когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает лечить тревогу, депрессию, навязчивые состояния и другие расстройства
II уровень. Поддержка других участников
В чате курса есть правило: после каждого разбора человек получает безоценочную обратную связь, поддержку и слова благодарности. Это учит принимать людей такими, какие они есть, проявлять сострадание и терпимость, удерживать от обесценивания чувств и опыта других людей
III уровень. Разборы других участников
Каждый день с понедельника по пятницу Наталья Зайцева и другие психотерапевты по очереди проводят разборы участников курса и показывают на их примере, как правильно выполнять задания, какие ошибки можно допустить и как их исправить.
IV уровень. Ответы Натальи Зайцевой на вопросы других участников
Они позволяют устранять недопонимания, прояснять информацию и получать рекомендации по правильному выполнению заданий. Чат работает на опережение: только вы решили задать вопрос — а в чате уже есть на него ответ
V уровень. Ответы конкретно на ваши вопросы в чате
Это возможность прояснить то, что непонятно именно вам, и получить индивидуальную рекомендацию от Натальи по выполнению задания. Это особенно актуально для тех, кто проходит курс без личного куратора
VI уровень. Ваше участие в разборе в чате
Мы стараемся организовать работу так, чтобы все желающие смогли принять участие хотя бы в одном разборе, на котором мы проведем вас по всем шагамдомашнего задания и подскажем, .что нужно делать конкретно вам
VII уровень. Личный куратор
Кураторы курса — это врачи-психотерапевты и психологи, работающие в когнитивно-поведенческом направлении психотерапии. Они проверяют домашние задания участников на тарифе “Индивидуальный”, дают обратную связь и помогают провести работу над ошибками
Чтобы все участники курса чувствовали себя комфортно
и получали хорошие результаты, на курсе есть
7 УРОВНЕЙ ПОДДЕРЖКИ
и получали хорошие результаты, на курсе есть
7 УРОВНЕЙ ПОДДЕРЖКИ
(в зависимости от тарифа)
Выбрать тариф
III уровень. Разборы других участников
Каждый день с понедельника по пятницу Наталья Зайцева и другие психотерапевты по очереди проводят разборы участников курса и показывают на их примере, как правильно выполнять задания, какие ошибки можно допустить и как их исправить.
IV уровень. Ответы Натальи Зайцевой на вопросы других участников
Они позволяют устранять недопонимания, прояснять информацию и получать рекомендации по правильному выполнению заданий. Чат работает на опережение: только вы решили задать вопрос — а в чате уже есть на него ответ
V уровень. Ответы конкретно на ваши вопросы в чате
Это возможность прояснить то, что непонятно именно вам, и получить индивидуальную рекомендацию от Натальи по выполнению задания. Это особенно актуально для тех, кто проходит курс без личного куратора
VI уровень. Ваше участие в разборе в чате
Мы стараемся организовать работу так, чтобы все желающие смогли принять участие хотя бы в одном разборе, на котором мы проведем вас по всем шагамдомашнего задания и подскажем, .что нужно делать конкретно вам
VII уровень. Личный куратор
Кураторы курса — это врачи-психотерапевты и психологи, работающие в когнитивно-поведенческом направлении психотерапии. Они проверяют домашние задания участников на тарифе “Индивидуальный”, дают обратную связь и помогают провести работу над ошибками
Выбрать тариф
4 аргумента прийти на курс,
если все еще сомневаетесь:
если все еще сомневаетесь:
4 аргумента прийти на курс,
Вы пока не можете позволить себе регулярную психотерапию
Вы не знаете, к какому специалисту обращаться
Помощь нужна уже сейчас, а не через несколько месяцев
Вы хотите начать работать с тревогой самостоятельно
Вы получаете структурированную пошаговую программу, основанную на протоколах КПТ и делаете первый шаг к спокойной и устойчивой жизни.
Вы получаете структурированную пошаговую программу, основанную на протоколах КПТ и делаете первый шаг к спокойной и устойчивой жизни.
Индивидуальная психотерапия — это
как бизнес-класс: максимум внимания специалиста и персональная работа.
Этот курс — доступный эконом-класс. Но он даёт главное: понятную систему работы со страхом, тревогой, беспокойством.
как бизнес-класс: максимум внимания специалиста и персональная работа.
Этот курс — доступный эконом-класс. Но он даёт главное: понятную систему работы со страхом, тревогой, беспокойством.
Записаться на курс
если еще сомневаетесь:
Оферта
ИП Зайцева Наталья Леонидовна
ИНН: 366227331702
ОГРНИП: 310366827100181
ИНН: 366227331702
ОГРНИП: 310366827100181
